Pilatestunteja matolla ja laitteilla, ohjatusti ja omatoimisesti
Tuntien kesto on 60 min, ellei toisin mainita.
PilatesStartti on vasta-alkajan aloituspaketti. Opit menetelmän perusteet: ydintuen, rangan keskiasennon sekä hengityksen ja liikkeen yhteyden. PilatesStartti sisältää 90 min aloitustunnin sekä sen jälkeen kolme vapaa valintaista viikkotuntia.
LaiteStartti sopii sinulle, joka haluat oppia laiteharjoittelun perusteet. Paketti sisältää kolme 75 min LaiteStartti-viikkotuntia, joissa harjoitellaan kiertoharjoittelun omaisesti viidellä eri laitteella. Valitset itsellesi sopivimmat tunnit aikataulusi mukaan. LaiteStartti paketin käyttöaika 2 kk.
Perustason tunti sopii PilatesStartin käyneille ja/tai Pilateksen perusteet tunteville. Tunti etenee sopivan rauhallisesti ja ohjaaja varmistaa harjoittelun riittävän tarkkuuden ja laadun. Tuntisisällöistä voit lukea lisää ajanvarauskalenterin info-laatikosta.
Keskitason tunti sopii Pilatesta jo harrastaneille. Tunti etenee perustason tuntia reippaammin ja tunnilla opetellaan myös haastavampia harjoitteita, kukin oman tuntemuksen mukaan. Tuntisisällöistä voit lukea lisää ajanvarauskalenterin info-laatikosta.
ONLINE -tunnille osallistut verkon välityksellä, olitpa sitten kotona, mökillä tai työmatkalla. Tunti toteutetaan Zoom-alustalla. Voit osallistua reaaliaikaisesti tai hyödyntää tuntitallennetta viikon ajan lisämaksusta.
Pilates&FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa Pilates- ja suomalainen FasciaMethod -menetelmä yhdistyvät. Tunti sisältää liikehallintaharjoittelua, aktiivista liikkuvuusharjoittelua sekä nesteyttävää ja joustavuutta lisäävää pallohierontaa. Tunti on perustason tunti.
Laitetunti soveltuu LaiteStartin käynneille ja/tai laiteharjoittelun perusteet tunteville. Tunnilla harjoitellaan kiertoharjoittelun omaisesti Pilates-laitteilla 2-5 hengen pienryhmässä. Laitepilates kehittää voimaa, notkeutta ja motorisia taitoja sekä vahvistaa koko kehoa tasapainoisesti ja turvallisesti. Laitetunnilla huomioidaan asiakkaan yksilölliset toiveet. Samalla tunnilla voikin siksi harjoitella esimerkiksi äskeittäin synnyttänyt, olkapään vammaa kuntouttava sekä arjen hyvinvointia edistävä asiakas. Tunnin kesto 75 min.
Laitetunti 60+ -tunnilla huomioidaan ikääntyvän kehon tarpeet. Tunnilla harjoitellaan kiertoharjoittelun omaisesti Pilates-laitteilla 2-5 hengen pienryhmässä. Laitepilates kehittää voimaa, notkeutta ja motorisia taitoja. Harjoittelu haastaa koko kehon hallintaa ja vahvistaa kaikkia kehon lihasryhmiä tasapainoisest ja turvallisesti. Laitetunnilla huomioidaan asiakkaan yksilölliset toiveet. Tunnin kesto 75 min.
Omatoiminen laiteharjoittelu tapahtuu laitesalissa itsenäisesti mattotuntien aikana. Harjoitteluajan varaaminen edellyttää laiteharjoittelukorttia sekä laitteiden käytön ja perusliikkeiden hallinta. Sisääntulo 10 min ennen harjoitteluajan alkua (ovet lukittuna). Kaipaatko yksilöllisen harjoitusohjelman? Lähetä viestiä info@jyvaskylanpilatesstudio.fi ja varaa aikaa fysioterapeuteillemme. Meiltä voit tilata myös valmiin laiteharjoitteluvideon harjoittelusi tueksi.
Tilaustunnit ja -kurssit:
Tarjoamme monipuolisia kehonhallinta- ja kehonhuoltotunteja sekä -kursseja sinun tai ryhmäsi toiveitten mukaisesti. Valikoimaamme kuuluu mm. kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoittelua urheilijoille, kuntouttavaa ja klassista Pilatesta, Pilatesta raskaana oleville ja synnyttäneille, hatha-, flow- ja yin joogaa, äänimaljarentoutusta, kasvopilatesta, rentoutustunteja, kehonhallintakursseja nuorille sekä selän kuntoutusta spiraalistabilaatio -menetelmällä.
Kysy meiltä lisää!